Những lợi ích mà hạt chia mang lại cho bạn

1. Hạt chia có nhiều Chất xơ.

Với khẩu phần ăn một lần 28gr hạt chia sẽ chứa 11gram chất xơ chiếm khoảng 1/3 mức tiêu thụ cần thiết được khuyến nghị dành cho người lớn.

Kết hợp hạt chia vào chế độ ăn uống để đảm bảo bạn cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể,  đảm bảo cho bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

2. Hạt chia là nguồn bổ sung Omega 3.

Hạt chia là một trong những nguồn thực phẩm bổ sung Omega 3. Đay là chất béo cần thiết để bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ tim mạch, viêm khớp, giúp giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe của não bộ. 

3. Hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Chất chống oxy hóa đặc biệt quan trọng với cơ thể chúng ta, giúp bảo vệ cơ thể trước tác hại của gốc tự do gây ra bệnh tật và lão hóa.

4. Hạt chia tốt cho sức khỏe của xương và răng.

So với sữa, hạt chia có lượng canxi nhiều gấp 5,4 lần.

Hạt chia cũng chứa Boron một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Hàm lượng boron trong đất tự nhiên đã cạn kiệt làm cho chế độ ăn của chúng ta thiếu hụt boron không như trước đây.Boron giúp cho sự chuyển hóa các khoáng chất để phát triển cơ xương.

5. Hạt chia cung cấp mangan.

Mangan là một khoáng chất ít được biết đến nhưng rất cần thiết cho sức khỏe chúng ta. Mangan rất tốt cho xương, giúp cho cơ thể dễ dàng chuyển hóa các chất khác như thiamine và biotin.

6. Hạt chia bổ sung phôt pho cho cơ thể.

Phốt pho giúp phân hủy  protein để sửa chữa mô và tế bào cũng như giúp  ích cho sự phát triển của các tế bào mới  khỏe mạnh.

7.  Hạt chia chứa nhiều protein.

Hạt chia là nguồn bổ sung protein tuyệt vời. Đặc biệt lại không chứa cholesterol.

8. Hạt chia có công dụng nâng cao sức khỏe tim mạch.

Hạt chia đã được quan sát để phát hiện ra lợi ích về huyết áp ở những người tiểu đường.Ăn hạt chia giúp người tiểu đường giảm tổng lượng cholesterol xấu cũng như cholestertol triglyceride và tăng cường cholesterol tốt.Đối với những người có nguy cơ tiểu đường và tiển sử các vấn đề về tim mạch, nên tích cực sử dụng các biện pháp phòng trừ bằng cách ăn những thực phẩm có lợi cho tim mạch như hạt chia.

9.Hỗ trợ giảm cân.

Hạt chia là lựa chọn rất tốt cho chế độ ăn giảm cân. Chúng ức chế  đi cảm giác thèm các loại thức ăn vặt bằng cách làm chậm lại quá trình hấp thu những thực phẩm bạn vừa ăn vào.Sự gây cản trở hấp thu calo làm cho hạt chia trở thành thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng tuyệt vời, không có tác dụng phụ hay có các thành phần gây nguy hiểm với sức khỏe.

Một số sản phẩm từ hạt chia bạn có thể tham khảo